Sony Schmidt Sony Schmidt rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23 lat, a więc stosunkowo późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy [...]
@madzia_666 ale o co Ci chodzi, wrzucasz swoje foty do oceny to oceniam. Mój brzuch możesz oceniać w wątku o mnie jak założę tu. no i czemu masz satanistyczny nick. ok, widzę aktualizacja zdjęć, (oceniałem pierwsze) no to już brzuch normalny, ale teraz plery Ci wywaliło jak u chłopa, nie bierz sterydów. Ani to fajne, ani potrzebne a niszczy [...]
Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm [...]
Ale po co takim gówniarzom(nie znajduję tu innego słowa) wspomaganie? Będzie szpanował jakiej masy to on nie ma w wieku 15/16? Czym tu się chwalić? I żeby to jeszcze swoją masę wychodował porządną dietą i ćwiczeniami, ale szybka masa z odżywek to żadna satysfakcja.(ja mam zamiar sięgnąć po odżywki TYLKO w momencie stagnacji przez dłuższy okres [...]
Ja tam patrząc na dzisiejszy wpis to w ogóle nie jestem zdziwiony ani tym ze nie przybyło mięśni, ani tym ze Ci się nic nie chce. Zacznij się chłopie odżywiać to wrócą chęci i może jakąś masę zbudujesz. Nie da się zrobić mięśni w tydzień, a tyle max byłeś faktycznie na masie przez te 12 tygodni. Zresztą to dobitnie pokazuje przypadek w którym [...]
14.05.2021 Wytrwałem 3 tygodnie... Później brakło siły na dalsze treningi. Nie jadłem wcale tak mało (2300-2500 kcal na dzień), ale systematycznie powoli chudłem. Trochę mnie to też dziwiło, bo kiedyś na takich kaloriach robiłem masę. Gdy waga osiągnęła 50 kg, wiedziałem, że muszę coś zrobić, aby znowu nabrać ciała. Dzisiaj zaczynam znowu [...]
Witam. Minęły 3 tygodnie na 3500kcal. Postanowiłem ważyć się i mierzyć co tydzień w sobotę rano i wydawało mi się że w końcu trafiłem z kcal i że fajnie idzie do przodu aż do dziś. A więc: 2.68.3 kg 9.69.0 kg 16.69.3 kg 23. DZISIAJ 68.9 kg !! Obwody oczywiście bez zmian. Nie rozumiem co jest nie tak. Dlaczego będąc cały czas 800kcal ponad [...]
YouCek-130 kg masy i będziesz postrach na swej gminie Bierz sie za mase i będzie na prawde wielki chłop Nicci- nic dodać nic ująć wypas 9mm-nie znasz ich więc co ty ******lisz ????To chyba proste że albo będą razem albo nie, bo zbytnio innej możliwości nie ma, aha i nie ma to jak optymizm To tak samo można powiedzieć, że po co żyć, przecież i [...]
[...] (przeciez robienie masy na suscie to nie tylko woda) nie doradzałem mu zadnych antkow tylko teraz mixa dostęp do za***istego organona egipt mamy i wiem ze nie ***ową mase zrobi na tej suście wiem ze chłopak umie jesc to tego nie s*******i tylko jak Ci sie widzi takie zestawienie susta prop wino (na koncową faze tutaj mysle ze waga mu nie [...]
Ziki.... piszesz że to kiepsko, bo po tych fitnesach to nie widać, że ćwiczą jak są w ubraniu - i co z tego.... wybacz ale nawiązując do tematu to myślenie, że zdobędziesz jakąkolwiek kobietę tylko dlatego, że jesteś fajnie zbudowany...masz dobrą masę/rzeźbę.. jest na poziomie 15 latka... ktoś tam napisał, że nie lubi facetów którzy 100 m do [...]
Nie do końca przekonany jestem do produktów z serii trec'a, co do kolagenu za jedyny słuszny w dzisiejszych czasach (przynajmniej dostępnych w aptekach) uważam collway-preparat chyba nazywa się colvita (opracowany przy współpracy z ŚUM w katowicach oraz PAN w Zabrzu. Niby to jedyny kolagen posiadający masę cząsteczkową, pozwalającą na swobodne [...]
Do autora pisales,że obecnie borykasz sie z zastojem,wiec popelniasz gdzies bład.Lekkie dodawanie kalori tak by sie nie zalac to zle posuniecie,bo albo robisz mase albo bawisz sie by utrzymywac zadowalajacy bf da sie, ale ciezej na bazowych srodkach skoro aktualnie nie widzisz progresu.Kolejna kwestia podbijanie dawek moze przyniesc efekt,ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to analognicznie układasz dietę do tego co było i robisz masę ... Wiesz już co masz jeść poczytaj jeszcze najważniejsze tematy juniora budowanie masy mięśniowej i rób masę . Nie patrz na to ze nie ma kaloryfera bo ogólnie szczupły jesteś
[...] tak bardzo zatluszczac. No i z tym zapotrzebowaniem klopot bedzie. Co myslicie o rozniastych straczkowych? mozna jesc zamiast kasz (chodzi mi o zrodlo wegli), czy moge jesc 1,5g bialka na kg masy, czy musi byc wiecej? I jak mniej wiecej porozdzielac te posilki, poszczegolne ilosci ww, b i t, czy tak jak jest, jest dobrze? Sorry za mase pytan
nic nagle trzeba stopniowo wszystko robić bo organizm się zbuntuje i będzie kupa ustal sobie jakieś zapotrzebowanie i pociągnij z nim przez tydzień+trening i sprawdź jak to wyszło na wadze jeśli ucinać to 200-300 kcal z węgli np a jak skończysz redukcje to powoli podbijaj kalorie o 100-200 co tydzień lub kilka dni aż dojdziesz do 0 i tak [...]
[...] inaczej. Staraj sie cwiczyc takim obciazeniem zebys wykonal 8-12 powtorzen jesli robisz lekko 12 powtorzen to zwieksz obciazenie - nie masz przeciez rzezbic tylko robic mase. Jesli czujesz sie przemeczony to odpusc sobie 1 trening - nic sie nie stanie a unikniesz przetrenowania. Po trzech miesiacach treningu dobrze sobie zrobic tydzien [...]
wiesz, ogolnie patrząc w lustro źle nie ma :D na basenie nie mam sie czego wstydzić i na plaży głownie chodzi o tą masę no ale szkoła + treningi + dziewczyna :D skutecznie zaburzają wchłanianie pokarmu jak już mowilem teraz okres wakacyjny to dla mnie odpowiedni moment zeby położyć nacisk na regenerację i dobrą michę ;) Przysiady i MC co drugi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie zmieniaj nic, chyba, ze ze mocno cie tuczy CZy wszystko jest zle i trening i dieta bo juz sam nie wiem, no ale jak tyje to chyba dobrze? o to mi chodzi zeby zrobic mase ale nie zalac sie bo z teog co mi sie wydaje to tylko mi brzuch rosnie o.0 jak wroce z roboty to moge wrzucic fotki i dokladne wymiary. obetnij troche wegli w takim [...]
O.K DZIĘKI WIELKIE PANOWIE CZYLI W ZASADZIE SPRAWĘ WITAMINEK I OMEGE-3 MAMY ZAŁATWIONĄ:-D!(APROPO KACZOR LICZĘ TERAZ TE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL CO MI POLECIŁEŚ TE STRONKĘ:-)). WIEM JUŻ TAKŻE,ZE ZACZNĘ OD ZBICIA MOJEGO TŁUSZCZU NA BRZUCHU (OPONKI). NASTĘPNIE BĘDĘ CHCIAŁ BUDOWAĆ WŁAŚCIWĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ(ALE TO POTEM). WRÓCIŁEM Z BIEDRONKI I [...]
[...] krytykowac, absolutnie). W kulturystyce podstawa jest dopasowanie treningu, diety i planu regeneracji do konkretnej osoby, nie ma gotowych, uniwrsalnych recept na rzezbe, mase, czy sile. Sa natomiast prawidlowosci nienaruszalne. ja osobiscie uwazam za taka wlasnie prawidlowosc miedzy innymi fakt, ze ilosc bialka na kg masy ciala nie moze spasc [...]
Po 1,5 roku...
